Anämie kann dich müde und schwach machen, aber die richtigen Lebensmittel in deine Ernährung zu integrieren kann helfen. Ein einfaches, natürliches Mittel gegen Anämie ist eine nährstoffreiche Paste aus schwarzen Sesamsamen und Honig. Dieses leckere Gebräu ist nicht nur mit Eisen verpackt, sondern auch einfach zuzubereiten. Lassen Sie uns eintauchen, wie Sie diese gesundheitsfördernde Paste zu Hause herstellen können.
Zutaten, die du brauchst:
Schwarzer Sesam: Eine hervorragende Eisenquelle, die für die Produktion von Hämoglobin unerlässlich ist.
Honig: Wirkt als natürlicher Süßstoff und Konservierungsmittel und bietet zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Rezept-Guide: Rezepte
Bereiten Sie die Sesamsamen:
Beginne mit einer Tasse schwarzen Sesam. Diese kleinen Samen sind die Kraftpakete von Eisen und anderen Mineralien.
Die Kerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 5-10 Minuten anrösten, dabei ständig umrühren, um ein Verbrennen zu verhindern. Das Toasten verbessert den Geschmack und erleichtert das Mahlen der Samen.
Die Samen mahlen:
Sobald die Sesamsamen abgekühlt sind, mit einer Küchenmaschine oder einem Mörser zermahlen und pürieren, bis sie ein feines Pulver bilden. Je feiner das Pulver, desto glatter wird die Paste.
Mit Honig mischen:
Die gemahlenen Sesamsamen in eine Schüssel geben. Nach und nach eine halbe Tasse Honig hinzufügen oder nach Belieben anpassen. Gründlich vermischen, bis die Zutaten eine dicke, klebrige Paste bilden.
Store for Use:
Die Sesam-Honig-Paste in einen luftdichten Behälter geben und im Kühlschrank aufbewahren. So bleibt sie mehrere Wochen frisch.
Wie man seine eisenreiche Paste benutzt:
Täglich Löffel: Nehmen Sie einen Esslöffel der Paste täglich, entweder direkt oder auf Toast oder Cracker.
Als Topping: Über Joghurt träufeln oder in Smoothies mixen, um einen nahrhaften Boost zu erhalten.
Vorteile von Schwarzer Sesam und Honig-Paste:
Eisenreich: Schwarze Sesamsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, das für die Vorbeugung und Behandlung von Anämie lebenswichtig ist.
Zusätzliche Nährstoffe: Neben Eisen enthalten schwarze Sesamsamen auch Magnesium, Kalzium und Zink, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Natürlicher Energierückstoß: Die natürlichen Zucker im Honig bieten einen schnellen Energieschub, während seine Antioxidantien die Immungesundheit unterstützen können.
Tipps für optimale Vorteile:
Konsequente Anwendung: Für beste Ergebnisse, fügen Sie diese Paste in Ihre tägliche Routine.
Balance Your Diet: Während diese Paste vorteilhaft ist, ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung reich an einer Vielzahl von Nährstoffen auch für die allgemeine Gesundheit entscheidend.
Diese schwarze Sesam-Honig-Paste ist eine einfache, natürliche Möglichkeit, um Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen und Anämie zu bekämpfen. Genießen Sie den reichen, nussigen Geschmack dieses hausgemachten Heilmittels und ernten Sie die gesundheitlichen Vorteile, die es bietet.
